春啟新程，心向美好。為幫助同學(xué)們快速擺脫“開學(xué)綜合征”，以積極心態(tài)適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活，3月9日下午，安徽合肥醫(yī)藥衛(wèi)生學(xué)校桑琪琪老師通過騰訊會議，為全體同學(xué)帶來心理健康開學(xué)第一課，解鎖開學(xué)適應(yīng)“心”秘籍。
課程圍繞開學(xué)適應(yīng)、自我認知、人際交往、情緒調(diào)節(jié)四大核心展開，直擊同學(xué)們新學(xué)期的心理困惑。聚焦開學(xué)后易出現(xiàn)的焦慮、拖延、注意力不集中等問題，分享了梯度調(diào)整作息、飲食清淡減負、每10分鐘小運動等身體調(diào)節(jié)方法，和任務(wù)拆解法、5分鐘啟動法對抗拖延，用積極視角發(fā)現(xiàn)開學(xué)的美好。
在自我認知板塊，課程結(jié)合學(xué)校醫(yī)藥衛(wèi)生專業(yè)的學(xué)習(xí)特點，引導(dǎo)同學(xué)們認識到從中學(xué)生到中專生的認知轉(zhuǎn)變，同學(xué)們通過繪制多維自畫像，拒絕自我貼標(biāo)簽，踐行“體驗自我，發(fā)現(xiàn)自身多方面的閃光點。在人際交往環(huán)節(jié)，聚焦社交啟動難、沖突處理難等問題，分享了微笑破冰、從小事開啟交流、主動遞臺階等實用方法。
此外，課程中的識別自身情緒，解鎖了STOP情緒急救技術(shù)、打造快樂小事清單、紅綠燈思考法等情緒調(diào)節(jié)技巧，讓同學(xué)們學(xué)會在情緒上頭時冷靜應(yīng)對，告別內(nèi)耗，做自己情緒的主人。
同學(xué)們紛紛表示，整堂課貼近校園生活，干貨滿滿，在輕松的氛圍中掌握了可落地的心理調(diào)適方法。學(xué)校將持續(xù)開展各類心理健康教育活動，為同學(xué)們的成長保駕護航。愿每一位同學(xué)都能以心為帆，向陽而行，在新學(xué)期遇見更好的自己！
（編輯：孫婉秋，初審：徐晶晶，終審：胡軍健）
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